保持腎臟健康的方法有很多，主要包括以下幾個方面：

保持腎臟健康的方法有哪些？

不要過量服用某些藥物

NSAID 是非甾體抗炎藥，如布洛芬和萘普生。如果一次服用過多或服用頻率過高，可能會損害腎臟。長期使用質子泵抑制劑 (PPI) 治療潰瘍或胃食管反流病會增加患慢性腎病的幾率。只有在醫生說你需要時才應該服用。

謹慎使用抗生素

如果經常使用這些抗菌藥物，可能會損害您的腎臟。即使您身體非常健康，也可能發生這種情況，但如果您的腎臟功能不佳，情況會更加嚴重。某些類型的藥物，如青霉素、磺胺類藥物和頭孢菌素，更容易引起問題。

跳過草藥補充劑

補充劑制造商無需證明其產品是安全的，有些產品可能會損害您的腎臟。如果您患有腎病，這些產品可能特別有害，因為它們會使病情惡化或影響某些藥物的作用。在嘗試任何草藥補充劑之前，請咨詢您的醫生。

健康飲食

腎臟會處理您吃或喝的所有東西，包括對您有害的東西，例如大量脂肪、鹽和糖。隨著時間的推移，不良飲食會導致高血壓、肥胖、糖尿病和其他對腎臟有害的疾病。健康的飲食包括大量蔬菜、水果和全谷物，以及少量加工食品。

注意你的鹽

這種礦物質對人體的影響各不相同。對某些人來說，它似乎會增加尿液中的蛋白質含量。這可能會損害您的腎臟，或者如果您已經患有腎臟疾病，則會使腎臟疾病惡化。大量鹽還會增加患高血壓（腎臟疾病的典型病因）和腎結石的幾率，如果不治療，高血壓會非常痛苦，并且可能會造成損害。

喝足夠的水

水有助于將重要的營養物質輸送到腎臟，并將廢物以尿液的形式排到膀胱。如果喝水不足，腎臟內的微小過濾器可能會被堵塞，導致腎結石和感染。如果脫水頻率過高，即使是輕微的脫水也會損害腎臟。通常每天喝四到六杯就足夠了，但如果你生病了或天氣炎熱，可能需要喝更多。

鍛煉

就像健康飲食一樣，這有助于預防糖尿病和心臟病等可能導致腎臟損害的疾病。但不要試圖在一天之內從懶人變成健身狂。如果你還沒有做好準備，過多的運動也會損害你的腎臟。每周至少五天，每天鍛煉 30 到 60 分鐘。如果你有一段時間沒有鍛煉了，可以慢慢開始，如果有健康問題，請先咨詢醫生。

接受篩查

了解自己患腎病的風險很重要。如果您或近親患有心臟病、高血壓、糖尿病或有腎衰竭家族史，則患病風險更高。在這些情況下，醫生可能會建議您在常規檢查中做特定的腎臟檢查。越早發現，越容易治療，有時甚至可以阻止病情。

小心飲酒

如果你身體健康，喝一兩杯酒不太可能傷害你的腎臟。但酗酒（兩小時內喝四杯以上）可能會造成突然的嚴重損害，并可能導致長期問題。酒精通常會使你脫水，這會使你的腎臟無法正常工作，并導致體重增加、肝病、高血壓和其他給腎臟帶來更大壓力的疾病。

戒煙

吸煙會增加患腎癌的風險，還會損害血管，從而減緩血液流向腎臟，影響腎臟。此外，吸煙還會影響某些治療高血壓的藥物。這很嚴重，因為不受控制的高血壓是腎臟疾病的主要原因。

管理健康問題

影響腎臟的兩種最常見疾病是糖尿病和高血壓。均衡飲食和定期鍛煉有助于控制這兩種疾病。對于糖尿病患者，密切關注血糖并在需要時注射胰島素也很重要。對于高血壓患者，請定期檢查血糖值并嚴格按照醫生的處方服用所有藥物。

參考資料：

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