有些人可能會感到沮喪而不自知。 盡管悲傷或絕望等眾所周知的癥狀很容易識別，但抑郁癥的其他跡象可能不太明顯。

目錄

• 食欲和體重的變化是否會得抑郁癥？
• 睡眠習慣的改變是否會得抑郁癥？
• 酒精或藥物是否對抑郁癥有影響
• 消極的情緒是否會患上抑郁癥？
• 過度疲勞會得抑郁癥嗎？
• 強迫的微笑會是抑郁癥嗎?
• 悲觀主義會是抑郁癥嗎？
• 思維不集中會是抑郁癥嗎？
• 樂趣丟失會是抑郁癥嗎？
• 身體莫名疼痛會是抑郁癥嗎？
• 性格變化會是抑郁癥嗎？
• 性欲低下會是抑郁癥嗎？
• 抑郁癥的常見原因
• 如何幫助自己
• 抑郁癥該如何治療

盡管有些抑郁癥狀是顯而易見的，但抑郁癥還有許多隱藏的跡象。 然而，重要的是要注意其他醫療問題也可能導致一些相同的癥狀。

本文討論了抑郁癥的一些不太明顯的癥狀以及早期癥狀。 它還涵蓋了抑郁癥的常見原因，以及發現抑郁癥早期癥狀我們應該該怎么辦。

抑郁癥的早期12種跡象，你了解嗎？

食欲和體重變化造成的抑郁癥

吃得太多或太少都可能表明得了抑郁癥。 有些人轉向食物來尋求安慰，而另一些人則因情緒低落而失去食欲或吃得少。

食物攝入量的這些變化會導致一個人體重增加或減輕。 它們還會影響情緒和能量水平。也可能有生理因素在起作用。 例如，體內過多的脂肪和體內炎癥增加之間存在聯系。 反過來，這可能在抑郁癥狀的發展或嚴重程度中發揮作用。

睡眠習慣的改變造成的抑郁癥

情緒和睡眠之間有很強的聯系。 睡眠不足會導致抑郁，而抑郁又會讓睡眠變得更加困難。

研究可信來源表明，長期睡眠不足會導致抑郁癥。 這可能是由于大腦中的神經化學變化所致。

然而，睡眠時間比平常多也可能是一個人可能患有抑郁癥的跡象。

大量酗酒與藥物造成的抑郁癥

一些患有情緒障礙的人可能會使用酒精或藥物來幫助他們應對負面情緒，例如悲傷、孤獨或絕望。

美國焦慮和抑郁協會 (ADAA) 報告稱，在美國，大約五分之一患有焦慮癥或抑郁癥等情緒障礙的人同時患有酒精或藥物濫用障礙。 相反，同樣比例的患有酒精或藥物濫用障礙的人也患有情緒障礙。

消極的情緒造成的抑郁癥

消極的情緒，比如消極的自言自語。是一種具有破壞性和自我批評性的內心對話。 許多抑郁癥患者都會經歷消極的自言自語，并對自己產生有害的、批判性的想法。

盡管關于消極自言自語的長期影響的研究有限，但研究發現它對幸福感和認知功能具有有害影響。

過度疲勞造成的抑郁癥

感覺過度疲勞是抑郁癥的一種非常常見的癥狀。 一些研究表明，90% 以上的抑郁癥患者都會感到疲勞。

盡管每個人都會時不時感到疲倦，但嚴重或持續疲倦的人（尤其是伴有其他癥狀的人）可能患有隱性抑郁癥。

強迫的微笑變成的抑郁癥

有時，人們將隱性抑郁稱為“微笑抑郁”。其原因是，隱藏癥狀的人可能會在與他人相處時確保自己的臉看起來很高興。

然而，要跟上這種被迫的快樂和積極性可能很困難。 隨著時間的推移，面具可能會脫落，一個人可能會表現出悲傷、絕望或孤獨的跡象。

悲觀主義造成的抑郁癥

有一種理論認為，抑郁癥患者可能會表現出一種稱為“抑郁現實主義”的特征。 這意味著他們對事件的看法以及對這些事件的控制可能比沒有抑郁癥的人更準確。

比其他人更現實或更悲觀可能是抑郁癥的跡象之一，特別是當一個人有其他可能的抑郁癥癥狀時。

思維不集中造成的抑郁癥

當一個人在談話中聲音減弱或失去思路時，這可能表明記憶力和注意力有問題。 這些問題是抑郁癥的常見癥狀。

2014 年的一項較早的研究表明，這些注意力不集中的困難可能會使工作生活和人際關系更具挑戰性，從而加劇抑郁癥的社會影響。

此外，2018 年的一篇敘述性評論指出，認知功能障礙是重度抑郁癥 (MDD) 的一個關鍵方面。 這會顯著影響一個人的社交生活、重返工作崗位和工作場所生產力。

樂趣丟失造成的抑郁癥

美國國家心理健康研究所將“對愛好和活動失去興趣或樂趣”列為抑郁癥的明顯癥狀之一。 當一個人的親人患有抑郁癥時，其他人注意到的第一個跡象之一就是對一個人過去喜歡的活動不感興趣。

身體莫名疼痛造成的抑郁癥

抑郁癥是一種心理健康狀況，但它也會產生身體后果。 除了體重變化和疲勞之外，需要注意的隱藏抑郁癥的其他身體癥狀包括：

• 頭痛
• 胸部緊繃
• 心跳加速
• 疼痛和痛苦
• 消化問題

性格變化造成的抑郁癥

一些患有隱性抑郁癥的人會經歷性格變化。 他們可能會變得更加安靜和孤僻，或者他們可能會生氣和煩躁。

許多人并不會將憤怒和煩躁與抑郁聯系起來，但這些情緒變化在患有抑郁癥的人中并不罕見。 一些患有隱性抑郁癥的人可能會表現出煩躁和明顯或壓抑的憤怒，而不是表現出悲傷。

性欲低下造成的抑郁癥

一些醫療保健專業人員認為性欲的變化是診斷抑郁癥狀發作時的關鍵指標。 在 2018 年的一項研究中，更嚴重的抑郁癥與更嚴重的性功能障礙有關。 這種功能障礙包括性功能、性欲和滿足感方面的問題。

當一個人患有抑郁癥時，性欲可能會下降，原因有很多。 這些包括：

• 對性等愉悅活動失去興趣
• 疲勞和精力不足
• 自卑

抑郁癥的常見原因

科學家們尚不清楚抑郁癥的確切原因。 然而，許多專家認為生物和環境因素的結合在其發生中發揮了作用。

• 詳情請瀏覽（誘發抑郁癥的8大原因你知道嗎？）

如果您認為自己患有早期抑郁癥癥狀該怎么辦

有抑郁癥狀的人應考慮向醫療保健專業人員尋求幫助，例如醫生或心理治療師。 這些專業人員可以幫助做出診斷并推薦治療方案。抑郁癥患者也可能希望得到親人的支持。

控制抑郁癥的其他步驟可能包括：

• 減輕壓力，例如通過冥想、深呼吸練習或瑜伽
• 通過積極的自我肯定提高自尊
• 與他人交往，盡管這對于抑郁癥來說可能具有挑戰性
• 從事該人過去喜歡的活動
• 定期鍛煉
• 均衡飲食
• 尋求家人或朋友的支持
• 加入支持小組

抑郁癥該如何治療

心理治療：抑郁癥最常見的治療方法之一是心理治療。治療可以幫助一些患者緩解一些與創傷相關的抑郁癥狀。患者可以通過認識問題并將消極思維轉變為積極思維來解決他們的問題和創傷。這種療法已被證明可有效治療抑郁癥患者。治療可以持續幾周或一生。有些患者只需要幾次治療就可以緩解他們的抑郁癥并解決他們的問題。

藥物：如果治療無效，許多醫療專家會推薦長期或短期藥物治療。抗抑郁藥已表明它們可以治療抑郁癥狀。這種類型的藥物實際上有助于改變患者的大腦化學。抗抑郁藥通常每天口服。藥物的效果通常需要幾周到幾個月才能發揮作用。藥物通常與療法結合使用，以治療抑郁癥的所有癥狀。

干細胞治療抑郁癥：神經干細胞治療又區分于上面兩種治療方案，不屬于藥物治療方向并且沒有藥物治療這么大的副作用。干細胞有助于使大腦保持最佳狀態，如果干細胞分布在整個大腦中，大腦可能能夠完全自愈并擺脫任何疾病，例如重度抑郁癥都能夠完全痊愈。此外，這些干細胞可能有助于減少抑郁癥。干細胞有能力創造更多的神經元，這將導致大腦中有更多的連接。

目前的治療方法，如抗抑郁藥和電休克療法，都會促使干細胞分裂并產生更多的神經元。研究人員注意到，運動也會對大腦產生類似的影響。

盡管如此，運動或其他治療可能無法刺激大腦中足夠的干細胞生長來修復神經元或神經遞質的缺乏。海馬體中可能沒有足夠的干細胞來修復大腦中的損傷。這就是為什么研究人員著眼于干細胞治療以治療各種心理障礙，例如重度抑郁癥。當然越早治療抑郁癥好的越快。

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結論

并非所有抑郁癥患者都會表現出悲傷和絕望的典型癥狀。 有時，一個人可能表現出的唯一跡象是身體上的，例如疲勞或體重變化。

早期抑郁癥癥狀的其他跡象可能包括酗酒或吸毒、煩躁或生氣，以及對性和愛好等愉悅活動失去興趣。

擔心親人患有隱性抑郁癥的人應該嘗試與他們談論自己的癥狀，并提供不帶偏見的支持和建議。 懷疑自己患有抑郁癥的人應考慮與醫生或心理健康專家討論。抑郁癥患者則應該盡早進行治療，越早進行治療抑郁癥好的越快。

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Depression. (2021).

Depression [Fact sheet]. (2021).

Fang, H., et al. (2019). Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship, mechanisms and treatment.

Harmer, B., et al. (2022). Suicidal ideation.

Jackson, J., et al. (2017). Expression of anger in depressed adolescents: The role of the family environment.

Men and depression. (2017).

What is depression? (2020).

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