我什么時候可以恢復體力活動？

任何干細胞治療最重要的部分是遵守手術后的限制，這些限制在手術前已涵蓋。為了使手術有最好的機會產生持久的益處，我們的醫生強烈建議：

• 至少（首選）6周內不使用抗炎藥物
• 最初24-48小時要休息，但不要久坐
• 4-6天內開始物理治療

干細胞治療后不能做什么？

恢復概要

在注射后的早期恢復階段（第1-4周），您可以開始進行輕柔的肌筋膜松解、運動綁帶、輕柔的伸展、ROM、等距和墊上核心穩定練習。在恢復階段的早期，可以進行固定式自行車、橢圓機和游泳運動（切口愈合前應避免游泳）。恢復期的前四周應避免牽引、重負荷或阻力以及非甾體抗炎藥。在此期間，不建議使用超聲波/STIM/TENS 裝置進行治療。

在第4-8周，您可以進行更多的活動，并在鍛煉中逐漸增加阻力負荷。此時可以加入核心瑜伽、Reformer 普拉提、TRX 和輕重量訓練，并逐漸增加阻力（注射前訓練量的50-75%）。避免用力旋轉或人工操作。請記住，術后頭兩個月的良好愈合將為您帶來最佳的成功機會。細胞很脆弱，您需要小心謹慎，不要讓它們超負荷，也不要給它們造成太大的壓力或剪切力。如有任何問題，請讓您的理療師打電話給我們。

一般來說，我們總是會嘗試檢查多個受傷部位。因此，我們很可能會推薦其他類型的保守治療，以恢復正常的生物力學。這可能包括物理治療、步態/握力強化、不同類型的肌筋膜松解以及特定的家庭鍛煉。每個病例都是獨一無二的，副作用也因人而異。有些患者可能會比其他人經歷更多的疼痛和炎癥；如果您有任何問題或顧慮，請聯系我們。某些關節和身體部位在注射時可能會更加疼痛，如腳踝/拇指/腳趾。

術后頭幾天可能會有不同程度的疼痛，必要時可使用冰敷和處方藥治療。如果劇烈疼痛持續幾天以上，請聯系您的醫療服務提供者尋求建議。

PRP/干細胞治療

第1和第2周

限制自己從事輕微的活動和日常生活任務。你會感到疼痛，但活動總比完全靜止要好。以疼痛為準則。在再生愈合的最初幾周，身體的自然炎癥過程會利用細胞因子、白細胞、蛋白質和炎癥為細胞創造一個結合的 “支架”。細胞剛剛開始形成和分裂，因此要非常謹慎，避免對注射的關節造成過重的負荷、剪切或擠壓。如果可能的話，避免頻繁上下樓梯（髖關節和膝關節注射），偶爾舉起的重量限制在5-10磅。

前兩周禁止跑步或舉重！盡量減少關節和椎間盤的負荷、壓縮力和扭矩。適當進行活動范圍鍛煉和輕柔的伸展運動。輕微而輕松的散步對脊柱患者減輕酸痛很有幫助。用熱敷（熱水淋浴、加熱墊）緩解肌肉酸痛和痙攣，用冰敷緩解手術引起的炎癥。

禁用非甾體抗炎藥這包括但不限于外用和/或口服：布洛芬（Ibuprofen）、阿利芙（Aleve）、處方消炎藥、非處方藥補充劑，如姜黃/CBD/山金車和/或天然 “消炎 “療法！你需要身體的發炎過程來幫助愈合。在泳池中散步是一種很好的運動方式；它可以減輕關節的負擔并起到舒緩作用。注射部位愈合后，您就可以下水游泳了。在水中使用踢板、浮標或面條作為支撐。可能需要使用運動膠帶或額外的藥物來幫助您控制疼痛。術后組織和關節疼痛加劇的情況并不少見。

輕度到中度疼痛在幾天內是可以接受的，這種疼痛可能會持續兩周，但劇烈疼痛則不能接受。如果疼痛變得嚴重，或者您無法通過上述建議控制疼痛，請聯系我們。(需要兩周的復診預約）

第3周和第4周

避免重復性負荷運動，例如爬樓梯、跑步或舉重。您可以步行、使用健身車或橢圓機或在泳池中游泳/散步。這些練習對關節的壓縮負荷或沖擊最小。將所有鍛煉保持在正常/注射前距離/重量/次數的 50%以下。讓新的干細胞有時間植入正在愈合的組織中。謹慎行事；僅在疼痛限度內增加活動。我們的座右銘是：“如果傷害，就不要做！” 通過溫和的運動保持注射區域的正常運動范圍。瑜伽、伸展運動、墊上普拉提、太極拳和輕松步行都是完美的選擇。如果需要，繼續按照指示用冰塊和止痛藥控制炎癥。

如果疼痛持續存在并且對其他藥物或治療沒有反應，您可以在第四周后開始服用NSAIDS，但如果可以的話請避免使用，我們建議您等到6周后再重新開始。

第5周和第6周

請小心震動或壓縮運動，并避免剪切。禁止在斜坡或困難、不平坦的地形上徒步旅行。上山可能感覺很好，但對于不穩定的關節來說，下山就很困難。繼續進行核心穩定和關節穩定練習。您可能會開始通過舉重來增加阻力，但仍請謹慎。

您的干細胞正在構建新組織，需要通過溫和的運動獲得氧氣/血液流動，但無法承受過多運動帶來的壓力。您可以繼續進行固定自行車、橢圓機、伸展運動、瑜伽、普拉提和游泳運動。避免壓縮性運動，如過頂推舉、肩部負重提踵、深蹲架、仰臥腿舉、俯臥腿筋彎舉、扭轉、重復屈曲/伸展、硬拉、挺舉、壺鈴過肩、跳箱等。如果您仍然感到疼痛，請停止活動并繼續使用冰敷。（需預約6周隨訪）

第7周和第8周

您可以在平坦、松軟的地形、跑步機或跑道上開始輕度跑步鍛煉。只要您沒有疼痛，您就可以慢慢進行正常鍛煉，但切勿達到注射區域疼痛的程度。在不傷害新的幼年干細胞的情況下，保持一定的有氧能力，為自己的成功做好準備。避免剪切或過度壓縮運動。繼續加強核心和關節強化，以實現最佳穩定性。根據需要繼續使用冰塊來緩解疼痛和炎癥。

第3-6個月

干細胞現在正處于治愈潛力的頂峰；不要做得太過分，幫助他們治愈你。步行、騎自行車、瑜伽、伸展運動和輕重量運動都是合適的。長跑時要小心。讓自己變得強壯以支撐你的關節。繼續謹慎進行壓縮活動、扭轉、固定和旋轉、過頭活動和重復運動。如果您在繼續康復過程中需要適當運動的指導來保護您的關節和注射部位，請考慮物理治療。(需預約3個月跟進)

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