目錄
- 季節性抑郁癥是什么?
- 季節性抑郁癥癥狀和原因
- 季節性抑郁癥如何診斷和測試
- 季節性抑郁癥的管理與治療
- 如何預防季節性抑郁癥
季節性抑郁癥，也稱為季節性情感障礙（SAD），是抑郁癥的一種。它是由季節變化引發的，最常見于深秋。癥狀包括悲傷、缺乏活力、對日常活動失去興趣、睡過頭和體重增加。治療方法包括光療、談話療法、抗抑郁藥物和干細胞治療抑郁癥等方案。
如何度過季節性抑郁癥？
什么是季節性抑郁癥（SAD）？
季節性情感障礙（SAD）是一種由季節變化（通常在秋季開始時）引發的抑郁癥。這種季節性抑郁癥在秋末或冬初會變得更加嚴重，然后在陽光明媚的春天結束。
您還可能會出現一種輕微的SAD，稱為“冬季憂郁癥”。在寒冷的月份里感到有點沮喪是正常的。你可能被困在里面，而且天黑得很早。
但完整的悲傷遠不止于此。這是抑郁癥的一種形式。與冬季憂郁癥不同，悲傷情緒會影響您的日常生活，包括您的感受和想法。幸運的是，治療可以幫助您度過這段充滿挑戰的時期。
您的醫療保健提供者可能將季節性情感障礙稱為季節性抑郁癥。
人們在夏天會患上季節性情感障礙（SAD）嗎？
有些人會患上一種罕見的 SAD，稱為“夏季抑郁癥”。它從春末或夏初開始，到秋天結束。它不像冬季常見的季節性情感障礙那么常見。
季節性情感障礙 (SAD) 有多常見？
大約5%的成年人患有SAD。它往往從青年時期開始（通常在18歲至30歲之間）。季節性情感障礙對出生時被指定為女性的人的影響比出生時被指定為男性的人更大，盡管研究人員不確定原因。大約10%到20%的人可能會患上較溫和的冬季憂郁癥。
季節性抑郁癥癥狀和原因
季節性情感障礙（SAD）是抑郁癥的一種。美國精神病學協會正式將 SAD 歸類為具有季節性模式的重度抑郁癥。因此，如果您患有季節性情感障礙，您可能會經歷情緒變化和抑郁癥狀，包括：
- 悲傷，幾乎每天大部分時間都感到沮喪
- 焦慮
- 對碳水化合物的渴望和體重增加
- 極度疲勞和缺乏精力
- 絕望或無價值的感覺
- 注意力不集中
- 感到惱怒或煩躁
- 四肢（手臂和腿）感覺沉重
- 對通常令人愉快的活動失去興趣，包括退出社交活動
- 睡眠問題（通常是睡過頭）
- 死亡或自殺的想法
患有夏季 SAD 的人可能會經歷：
- 煩躁不安
- 焦慮
- 食欲下降和體重減輕
- 暴力行為的情節
- 睡眠困難（失眠）
抑郁癥會影響哪些人？
抑郁癥會影響任何人——包括兒童和成人。女性和出生時被指定為女性的人比男性和出生時被指定為男性的人更容易患抑郁癥。
存在某些風險因素會使您更有可能患上抑郁癥。例如，以下情況與較高的抑郁癥發病率相關：
- 神經退行性疾病，如阿爾茨海默病和帕金森病
- 中風
- 多發性硬化癥
- 癲癇癥
- 癌癥
- 黃斑變性
- 慢性疼痛
抑郁癥有多常見？
抑郁癥很常見。研究人員估計，美國每年有近 7% 的成年人患有抑郁癥。超過 16% 的美國成年人（約六分之一）會在一生中的某個時刻經歷抑郁癥。
然而，研究人員認為這些估計值低于實際情況，因為許多人沒有就抑郁癥狀尋求醫療幫助，也沒有得到診斷。
美國大約4.4%的兒童患有抑郁癥。
- 詳情請瀏覽（什么是抑郁癥？你真的了解嗎？）
季節性抑郁癥癥狀和原因
抑郁癥的癥狀可能因類型而略有不同，從輕微到嚴重不等。一般來說，癥狀包括：
- 感到非常悲傷、絕望或擔心。患有抑郁癥的兒童和青少年可能會變得煩躁而不是悲傷
- 不再享受那些曾經帶來快樂的事情
- 容易被激怒或沮喪
- 吃得太多或太少，都可能導致體重增加或減輕
- 睡眠困難（失眠）或睡得太多（嗜睡）
- 精力不足或疲勞
- 難以集中注意力、做出決定或記住事情
- 出現頭痛、胃痛或性功能障礙等身體問題
- 有自殘或自殺的想法
是什么導致抑郁癥？
研究人員尚不清楚抑郁癥的確切原因。他們認為有幾個因素促成了其發展，包括：
- 大腦化學物質：包括血清素和多巴胺在內的神經遞質失衡會導致抑郁癥的發生。
- 遺傳學：如果您的一級親屬（親生父母或兄弟姐妹）患有抑郁癥，您患此病的可能性是一般人群的三倍。然而，即使沒有家族史，您也可能患有抑郁癥。
- 壓力生活事件：困難的經歷，例如親人的去世、創傷、離婚、孤立和缺乏支持，可能會引發抑郁。
- 醫療狀況：慢性疼痛和糖尿病等慢性疾病可能導致抑郁癥。
- 藥物：某些藥物的副作用可能會導致抑郁癥。藥物使用，包括酒精，也會導致抑郁或使情況變得更糟。
季節性抑郁癥如何診斷和測試
醫療保健提供者根據對您的癥狀、病史和心理健康史的透徹了解來診斷抑郁癥。他們可能會根據您的癥狀背景診斷您患有特定類型的抑郁癥，例如季節性情感障礙或產后抑郁癥。
要診斷為抑郁癥，您必須每天（幾乎全天）出現五種抑郁癥狀，持續至少兩周。
您的提供者可能會要求進行醫學檢查，例如驗血，以了解是否有任何潛在的醫療狀況導致您的抑郁癥狀。
季節性抑郁癥的管理與治療
抑郁癥是最容易治療的心理健康狀況之一。大約80%至90%尋求治療的抑郁癥患者最終對治療反應良好。
治療方案包括：
- 心理治療：心理治療（談話治療）涉及與心理健康專家交談。您的治療師幫助您識別并改變不健康的情緒、想法和行為。心理治療有多種類型——認知行為療法（CBT）是最常見的。有時，簡短的治療就足夠了。其他人則持續治療數月或數年。
- 藥物治療：稱為抗抑郁藥的處方藥可以幫助改變導致抑郁癥的大腦化學物質。有幾種不同類型的抗抑郁藥，可能需要一些時間才能找到最適合您的一種。一些抗抑郁藥有副作用，通常會隨著時間的推移而改善。如果他們不這樣做，請咨詢您的醫療保健提供者。不同的藥物可能對您效果更好。
- 補充醫學：這涉及您可能會接受傳統西藥的治療。患有輕度抑郁癥或持續癥狀的人可以通過針灸、按摩、催眠和生物反饋等療法來改善他們的健康狀況。
- 腦刺激療法：腦刺激療法可以幫助患有嚴重抑郁癥或患有精神病的抑郁癥患者。腦刺激療法的類型包括電休克療法（ECT）、經顱磁刺激（TMS）和迷走神經刺激（VNS）。
- 干細胞治療抑郁癥：在特定條件下沒有概述表型的情況下保持未分化的能力、分裂和增殖（自我更新）的能力，以及在神經發生開始時分化成神經元、少突膠質細胞和星形膠質細胞等后代的能力。
您還可以在家做一些事情來幫助改善抑郁癥狀，包括：
- 定期鍛煉。
- 獲得高質量的睡眠（不要太少或太多）。
- 健康飲食。
- 避免飲酒，酒精是一種抑制劑。
- 花時間與您關心的人在一起。
- 詳情請瀏覽（干細胞治療抑郁癥的作用機制及應用研究）
如何預防季節性抑郁癥
您無法始終預防抑郁癥，但可以通過以下方式幫助降低風險：
如果您以前患有抑郁癥，您可能更有可能再次經歷抑郁癥。如果您有抑郁癥狀，請盡快尋求幫助。
結論
抑郁癥是一種常見疾病，每年影響數百萬人。任何人都可能經歷抑郁癥——即使似乎沒有原因。好消息是抑郁癥是可以治療的。如果您有抑郁癥狀，請咨詢您的醫療保健提供者。越早獲得幫助，您就能越早感覺好一些。
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